Жара — серьезное испытание и для взрослых, и для маленьких. О мерах профилактики во время зноя Светлана Макарова, заместитель директора НМИЦ здоровья детей Минздрава России по научной работе рассказала в телеграм-канале ведомства. Она подчеркнула, что помимо повышенного риска теплового или солнечного удара, жара может стать причиной обезвоживания, особенно у детей и подростков.
Прохладный душ или ванна помогут в охлаждении организма, также не лишним будет всегда иметь в запасе бутылку питьевой воды.
Исключить нахождение под прямыми солнечными лучами. До года кожа ребенка не вырабатывает меланин, поэтому пребывание на солнце исключается полностью.
Надевать только легкую одежду из натуральных тканей, свободного кроя и светлого цвета.
Необходим головной убор. При сильной жаре платок или панамку можно намочить водой.
Больше пить простой воды. Сладкая газировка может привести к обезвоживанию.
Не заставлять ребенка есть в жару при отсутствии аппетита. Полезны легкие салаты, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, в особенности айран. Ужин должен быть легким, без жирных и жареных блюд.
Следить за тем, чтобы ребенок, находясь на свежем воздухе, был в тени.
Организовать дневной сон или хотя бы отдых для ребенка в проветриваемом помещении. Вечером уложить ребенка пораньше.
Не у всех есть кондиционеры и вентиляторы. «РИА Новости» публиковали советы по спасению от жары дома. Самые простые среди них: зашторить окна и опустить жалюзи. Это снизит температуру в квартире на несколько градусов. Можно затемнить стекла специальной светоотражающей пленкой или оклеить фольгой. Систематически проветривая помещение, важно не устроить сквозняк, чтобы не заболеть. При этом открывать окна лучше ночью, днем же в помещение будет активнее поступать теплый воздух, а прохладный, наоборот, уходить.
Уборка, использование влажных простыней и льда тоже поможет сбить «градус». В прихожей всегда прохладнее, поэтому дверь в нее лучше открыть, а кухню, напротив изолировать, и вообще свести к минимуму использование плиты, духовки и прочих приборов. Лампы накаливания можно заменить светодиодными. Также пережить жару поможет сон на полу и горячий чай вместо холодной воды, после которой организм всегда быстрее нагревается, чтобы скомпенсировать перепад температур.
