«После затяжных новогодних каникул многие люди жалуются, что им сложно вернуться в привычный рабочий ритм. Проявляется чувство физической и моральной усталости, даже апатия к работе. Действительно, после расслабляющего отдыха, завершения новогодних праздников и перехода к активной работе, люди могут переживать стресс», – рассказала «Известиям» доцент кафедры психологического консультирования факультета психологии Государственного университета просвещения Анжелика Полина.
Такое психологическое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации» и объясняется тем, что человеку сложно после длительного отдыха войти в привычный рабочий ритм. По словам психолога, обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется трое суток, но адаптация может продлиться и до двух недель. Часто хандра после затяжного отдыха сопровождается тревожностью, раздражительностью, подавленностью, трудностями концентрацией внимания и общим упадком сил.
Первое, что нужно сделать, – наладить режим дня, рекомендует психолог. Второе – настроить себя позитивно: постараться мысленно успокоиться, быть в диалоге с собой и на каждую негативную мысль придавать веский контраргумент.
Также следует ограничить нагрузку: «Первые три рабочих дня чаще всего самые сложные, поэтому не нужно совершать трудовые подвиги с первого же рабочего дня, а ставить для себя небольшие цели. Подождите, когда организм придет в норму и по возможности в первые дни ограничьте нагрузку. Важно продумать начало рабочей недели, выстроить ее схему, прописать запланированные встречи».
В первые рабочие дни выделяйте себе дополнительное время на передышку. Запланируйте что-нибудь приятное, например, купите билеты в театр, на концерт или договоритесь о встрече с друзьями, советует психолог.
